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睡眠、取れてますか?


歳をとるとともに、睡眠時間

短くなってきているようです。

最近は5時間程度で、

早朝トイレに起きるともう寝むれませんね。

休日も同じ時間に起床してしまいます。


理想の睡眠時間は人により様々ですが6~9時間で、

日本人の平均睡眠時間は

7時間を切っているようです。

他国と比べると、少ないようです。


因みに睡眠は、

浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」があり、

通常、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のサイクルを起床までに

90分ずつ繰り返しており、「レム睡眠」の際に起きると

スッキリと目覚めることができると言われているようです。

ということは、

6~7,5時間の間に起床すれば、スッキリさわやかな目覚めが

毎日訪れますよ。


自分の場合は5時30分に起床するとなれば、

10時30分には就寝しなければ...

となると、

今まで培ってきた習慣を変えなければいけません。

  それは無理かな! 。゚(゚^∀^゚)σ。゚

その日の一番盛上がる時間ですから... 

でも努力するモチベーションだけは持つことにします。


追…  睡眠の効果

   ・脳と体の疲れを取る

   ・ストレスの解消  

   ・体の成長や老化の防止

   ・病気の予防

   ・記憶と学習に効果



  頭ではよ~く解っているのですが、

  身体がついていかなのです。




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プロフィール

ルビ

Author:ルビ
不摂生をしたつもりはないのですが糖尿病となり、 両目の手術をするまでに
なってしまいました。今は常に血糖値と戦っています。
でも、「一度きりの人生」この瞬間を大切にして、楽しみながら歩みたいですよね。
心も身体も健康で、後悔のない元気な人生を送るためにもね!
そのような役立つ情報を、紹介・お伝えして行きたいと思います。
よろしくお願いしま~す。

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